Tekst zostanie przeczytany po zaznaczeniu fragmentu do przeczytania   Click to listen highlighted text! Tekst zostanie przeczytany po zaznaczeniu fragmentu do przeczytania Powered By GSpeech
Cz21wrzesień201707:29
Information
Małgorzata Sargalska
I Ty możesz zostać honorowym krwiodawcą

       W nawiązaniu do organizowanej w szkole akcji krwiodawstwa, proponujemy Wam książki, z którymi warto się zapoznać.

      Czy zastanawialiście się kiedyś do czego potrzebna jest krew w organizmie? Jakie są jej składniki? Czym są grupy krwi? Do czego może doprowadzić jej niedobór? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedzi w Encyklopedii zdrowia oraz Domowym poradniku medycznym. Obie książki wyjaśnią wszelkie zawiłości dotyczące skomplikowanej ludzkiej fizjologii. Pomogą Wam przygotować się do roli krwiodawcy i uzmysłowić, jak wielkim darem jest ofiarowanie drugiej osobie własnej krwi. Dzięki temu gestowi możecie pomóc ofiarom wypadków komunikacyjnych, chorym po operacjach. Nie zapominajcie, że dzięki Wam może zostać uratowane ludzkie życie!

        Mając na uwadze własne zdrowie należy pamiętać także o właściwej diecie. Porady w tej kwestii znajdziesz w książce Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu. Właściwie zbilansowana dieta pomoże na przyrost krwi, jeżeli ktoś ma jej za mało. Warto wtedy sięgnąć po takie produkty jak: buraki, herbata z pokrzywy, czerwone mięso.

Jakie są główne zasady dietetyczne przy anemii?

  • Jedz produkty pełnowartościowe, bogate w białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne. Węglowodany złożone znajdziesz w produktach zbożowych, takich jak kasze i ciemne pieczywo.
  • Unikaj cukru, białego pieczywa, wyrobów cukierniczych oraz słodyczy.
  • Spożywaj chude mięso, nietłuste wędliny oraz wątrobę. Są to produkty zawierające łatwo przyswajalne żelazo.
  • Codziennie zjadaj kilka porcji warzyw i owoców bogatych w witaminę C, która poprawia absorpcję żelaza. Każdego dnia spożywaj co najmniej 150 mg witaminy C.
  • Pij mniej kawy i herbaty. Ze względu na zawartość taniny utrudniają one wchłanianie żelaza.

Pamiętaj! Dbaj o swoje zdrowie, gdyż jak napisał nasz poeta Jan Kochanowski we fraszce:

Ślachetne zdrowie,

Nikt się nie dowie,

Jako smakujesz

Aż się zepsujesz (...)

Dom-por-med.jpg ZywJPG.jpg encyklopedia-zdrowia.jpg

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech